Blisko połowa pracodawców w Europie, biorących udział w badaniu Great Place to Work (Stress and Wellbeing at Work: A European Outlook), uważa stres za kluczowy problem w ich organizacjach. 65% z nich potwierdza, że zdrowie i dobre samopoczucie pracowników stały się strategicznym priorytetem. Niestety pandemia pogłębiła problemy związane z zarządzaniem stresem oraz znacząco obniżyła poziom dobrostanu pracowników. W Światowy Dzień Wellbeingu warto zwrócić uwagę na działania zapewniające pracownikom realne wsparcie, poczucie wartości pracy i wpływu na jej przebieg. Istotne jest także odpowiednie wsparcie w obszarze zdrowia psychofizycznego.

Pandemia, lockdowny a zdrowie

Praca zdalna, niepokój związany z pandemią i kolejnymi lockdownami miały swój realny wpływ na zmiany na rynku pracy. Wykonywanie obowiązków z domu dla jednych pracowników okazało się dobrym rozwiązaniem. Dla innych było stresującym wyzwaniem, wymagającym wyznaczenia granicy między czasem prywatnym a służbowym. Długotrwała izolacja i przybierające na sile poczucie osamotnienia sprawiły, że u wielu pracowników zaczęły pojawiać się stany lękowe i różnego rodzaju zaburzenia emocjonalne. Dodatkowo przedłużający się brak swobodnego dostępu do ruchu i obiektów sportowych stał się przyczyną problemów zdrowotnych. Zmniejszony poziom aktywności fizycznej obniżył wydolność i kondycję Polaków oraz nasilił bóle kręgosłupa.

– W czasie pandemii, kiedy łączyliśmy pracę zdalną z obowiązkami domowymi, często szukaliśmy rozwiązań ułatwiających funkcjonowanie. Jedzenie na wynos, szybkie przekąski, a nawet zajadanie pandemicznego stresu spowodowało zmniejszenie liczby zachowań prozdrowotnych. Znacząco wzrosła waga wielu z nas. Według badań średnio o 5,7 kilograma. Jeśli sami nie jesteśmy w stanie zmobilizować się do zadbania o zdrowie, w tym prawidłowe odżywianie oraz aktywność, wsparcie pracodawcy może być dla nas dodatkowym źródłem motywacji

– wyjaśnia Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia, wykładowca SWPS.

Pracodawca a wsparcie zdrowia i aktywności fizycznej

Wyniki badania MultiSport Index dotyczące wpływu aktywności fizycznej na motywację i efektywność w pracy pokazują jasno, że obniżanie w firmie priorytetu dla działań w tym obszarze może doprowadzić nie tylko do spadku produktywności pracowników, ale także do utraty dobrego wizerunku pracodawcy. Tego firmy obawiają się już teraz – według badania AON „Global Wellbeing Survey 2021” 50 proc. z nich traktuje zaangażowanie pracowników jako ważny wskaźnik oceny swojego biznesu. „Transakcja” jest jednak obustronna, a więc zatrudnieni oczekują zaangażowania w równym stopniu – tyle, że ze strony pracodawców.

W badaniu MultiSport Index aż 60 proc. ankietowanych pracowników potwierdziło, że oczekuje od pracodawców zwiększenia zaangażowania w zakresie wspierania zdrowia i aktywności fizycznej załogi. Opinię tę najczęściej wyrażają osoby pracujące w przedsiębiorstwach średniej wielkości, zatrudniających od 50 do 250 osób.

Z czego to wynika? – Z pewnością z rosnącej świadomości zdrowego stylu życia, jak również jego pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne. Aż 41 proc. ćwiczących Polaków uważa, że aktywność fizyczna niweluje stres związany z pandemią. Z kolei według badania Global Wellbeing Survey 2021 od początku pandemii wielu pracowników doświadczyło problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym również spadku produktywności.  42% pracowników doświadczyło pogorszenia stanu zdrowia psychicznego. 28% ma problemy z koncentracją w pracy. 20% potrzebuje więcej czasu na realizację obowiązków zawodowych, a 15% doświadcza problemów z rozumowaniem i podejmowaniem decyzji.

Dodatkowo nasze obawy związane ze stanem zdrowia, zmianami stylu życia czy nieprzewidywalnością obecnej sytuacji utrzymują się na niebezpiecznie wysokim poziomie od wielu miesięcy.

Skoro wiemy, że dobra kondycja zdrowotna dla wielu z nas jest powodem do szczęścia, a myśl o jej utracie wywołuje w nas niepokój, warto podejmować działania prozdrowotne.

– Tym bardziej, że każdy z nas może wprowadzić w swoją codzienną rutynę czynności, które wzmocnią zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzięki temu zyskamy poczucie kontroli nad sytuacją – robimy coś pożytecznego, co wzmacnia naszą odporność psychofizyczną. Może to być sport, uznany za jeden z podstawowych elementów profilaktyki i czynnik poprawy nastroju. Możemy skorzystać również z medytacji lub relaksacji, które dodatkowo pomogą zdrowiej przeżywać albo łagodzić trudne emocje – dodaje Mateusz Banaszkiewicz.

Kompleksowe podejście do wellbeingu

Obecnie pracodawcy poszukują rozwiązań, które stanowią odpowiedź na nowe oczekiwania zespołów związane ze zdrowiem psychofizycznym. Z pomocą przychodzą benefity pozapłacowe z obszaru szeroko rozumianej aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia. Według wielu pracodawców są zarówno skuteczną formą motywacji, jak i rozwiązaniem wspierających dobrostan pracowników.

– Organizacje zmieniły się tak samo jak nasz styl życia, potrzeby i oczekiwania, a także sposoby na funkcjonowanie w świecie pełnym obostrzeń. W tej nowej rzeczywistości kompleksowe wsparcie pracujących rodziców, singli, osób w wieku przedemerytalnym czy rozpoczynających karierę zawodową wymaga szerszego podejścia niż tylko zapewnienie ubezpieczenia czy dofinansowania wakacji. Z naszych analiz wynika, że potrzebne są elastyczne i dostępne 24/7 rozwiązania dla pracowników zarówno wyjątkowo aktywnych fizyczne, jak i stroniących od nadgodzin na siłowni.

Ważne są kursy i warsztaty redukujące stres w zaciszu domowym, ale także profesjonalne wsparcie psychologa w ramach terapii. Potrzeb jest coraz więcej, dlatego pracodawcy liczą na świadczenia pozapłacowe, które będą do nich dostosowane. Rozwiązania te muszą być dopasowane do jednostki, jednocześnie atrakcyjne dla wszystkich, elastyczne i dostępne w każdym miejscu – wyjaśnia Emilia Rogalewicz, członek Zarządu Benefit Systems.

Zdrowie najważniejszym benefitem

Już sama inwestycja w rozwiązania wspierające aktywny styl życia przynosi korzyści.  Według raportu MultiSport Index wśród pracowników, którzy korzystają z tego typu świadczeń, poziom aktywności fizycznej wynosi aż 76 proc. To wynik lepszy o 13 p.p. w porównaniu ze średnią społeczeństwa (63 proc.). Dodatkowo badania przeprowadzone wśród użytkowników Programu MultiSport potwierdzają, że dzięki karcie sportowej 78 proc. trenuje częściej. Z kolei 68 proc. korzysta z nowych form treningu.

– Dwie dekady temu wprowadzanie na rynek kart MultiSport było przez wielu uznane za fanaberię i rozwiązanie dedykowane wyłącznie pracownikom międzynarodowych firm. Nasz program stał się jednak z czasem najbardziej pożądanym benefitem i kluczowym dodatkiem do wynagrodzenia. Na to pracowaliśmy intensywnie przez lata, promując aktywność, edukując pracodawców i pracowników.

Obecnie rynek chłonie nowe rozwiązania szybciej, m.in. z powodu zmian i nowych potrzeb, które pojawiły się w pandemii. Dlatego w ubiegłym roku, mimo lockdownu i licznych wyzwań związanych z pracą zdalną, rozpoczęliśmy prace nad programem MultiLife. Zapewni on pracownikom kompleksowe wsparcie w różnych obszarach ich życia, zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Nie narzucamy, pokazujemy możliwości i wspieramy w trakcie korzystania z nich

– dodaje Emilia Rogalewicz.

Jak wynika z badania Kapitał Zdrowie już 2 na 5 decydentów w polskich firmach uważa, że w przyszłości promocja aktywności fizycznej będzie kluczowym działaniem wspierającym zdrowie pracowników. Podobnie będzie z budowaniem ich odporności fizycznej oraz psychicznej.

Według 56 proc. osób zarządzających firmami w Polsce wzrost satysfakcji pracowników stanowi obecnie największą korzyść wynikającą z oferowania benefitów w ich przedsiębiorstwach. Kolejne miejsca zajmują korzyści wizerunkowe (44 proc.), wzrost efektywności całej organizacji (40 proc.) oraz poszczególnych zespołów (36 proc.). Co dziesiąty decydent zapewniający benefity prozdrowotne, w tym wspierające aktywność fizyczną, np. karty sportowe, zauważa długofalową poprawę zdrowia pracowników.

Źródło: materiały prasowe
Fot. Mohamed Hassan/Pixabay

Przeczytaj też Mental fitness na stres

Artykuł Zdrowie w centrum zainteresowania pracodawców pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Ruch wspiera prawidłowy rozwój i zdrowie dzieci. Przede wszystkim zapobiega wadom postawy i ich pogłębianiu, wzmacnia kości, poprawia odporność na infekcje i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Aktywność fizyczna pełni także ważną rolę w kontekście zdrowia psychicznego najmłodszych. Pomaga rozładować napięcie i stres, poprawia skupienie, ułatwia nawiązywanie kontaktu z rówieśnikami.

– Jeszcze przed wybuchem pandemii WHO alarmowało, że ponad 80 proc. dzieci jest niewystarczająco aktywnych fizycznie. Lockdown, czas izolacji, w którym dzieci nie mogły samodzielnie opuszczać domu, a także wielomiesięczna nauka zdalna z dużym prawdopodobieństwem pogorszyły te statystyki. Jednocześnie pandemia zaostrzyła problem siedzącego trybu życia i negatywnie wpłynęła na zdrowie psychiczne najmłodszych. Wszystkie te czynniki sprawiają, że aktywność fizyczna staje się dziś szczególnie ważna zarówno w łagodzeniu skutków pandemii, jak i w kontekście wsparcia zdrowia dzieci na przyszłość

– wyjaśnia Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia z Uniwersytetu SWPS.

Aktywni rodzice, aktywne dzieci

Z badania ankietowego przeprowadzonego przez Instytut Matki i Dziecka wynika, że w okresie pandemii blisko 40 proc. dzieci w wieku od 11 do 18 lat zwiększyło swoją aktywność w mediach społecznościowych. Aż 60 proc. dzieci przyznało, że jednym z problemów, jakich doświadczyło w czasie pandemii była nuda. Większość (80 proc.) nie układa planu swojego dnia.

– Dziś rodzice odgrywają szczególną rolę w budowaniu zdrowych nawyków wśród dzieci. Internet dla młodego pokolenia jest łatwo dostępną formą rozrywki, która nie wymaga wysiłku i dostarcza wielu bodźców. Dlatego staje się tak częstym wyborem dzieci i młodzieży. Istnieje jednak rozwiązanie, które jest dobre dla dorosłych i najmłodszych. Wystarczy, że sami będziemy dla dzieci przykładem aktywnego stylu życia lub stworzymy im okazje do poznania różnych dyscyplin sportowych, zyskamy większe szanse na to, że odnajdą w tym radość.

Świetnym rozwiązaniem będzie także wspólne uprawianie sportu. W ten sposób, oprócz zdrowych nawyków, budujemy też relację z dzieckiem i poświęcamy nasz czas. A ten w oczach dzieci jest szczególnie cenny. Pokażmy najmłodszym, że internet nie musi być wyłącznie źródłem biernej rozrywki. Możemy np. skorzystać z treningu online dla rodziców i dzieci – zachęca psycholog.

W czasie pandemii powstało wiele rozwiązań online, które wspierają aktywność fizyczną. Jednym z nich jest np. polska platforma treningowa Yes2Move.com, gdzie wśród setek treningów, dostępne są również te wspierające aktywność z dziećmi.

Aktywne wakacje

W czasie wakacji oferta sportowa znacznie się poszerza, a pogoda i większa ilość czasu wolnego sprzyjają podejmowaniu różnorodnej aktywności. W miesiącach letnich oprócz ćwiczeń w salach treningowych, dzieci mogą skorzystać m.in. z odkrytych basenów, kortów tenisowych czy parków linowych. Jakie dyscypliny cieszą się największą popularnością?

Wśród dzieci, korzystających z kart sportowych MultiSport Kids, najchętniej wybieranymi aktywnościami są basen, taniec i sztuki walki. Dane MultiSport pokazują również, że dzieci mające dostęp do różnych form aktywności średnio uprawiają co najmniej dwie dyscypliny sportowe.

Z kolei z badań przeprowadzonych na osobach dorosłych wynika, że aż 78 proc. użytkowników Programu MultiSport, dzięki karcie ćwiczy częściej. Dorośli w okresie letnim również mają do wyboru wiele dodatkowych aktywności w ramach karty MultiSport. Są to m.in. kajaki, deskę SUP, tenis ziemny na otwartych kortach, czy właśnie parki linowe oraz baseny letnie. Szeroka grama sportów i obiektów dostępnych za pośrednictwem karty dla dorosłych w dużej mierze pokrywa się z ofertą kart dla dzieci. Sprzyja to rodzinnej aktywności.

– Ostatnie kilkanaście miesięcy funkcjonowania w zmienionych warunkach pracy i życia negatywnie wpłynęło na nasze zdrowie oraz nadszarpnęło relacje. Jednym z dobrych rozwiązań, które pomoże wzmocnić odporność, poprawić samopoczucie oraz relacje rodzinne czy towarzyskie jest aktywność fizyczna. Nie dziwi zatem potrzeba wspierania aktywnego stylu życia przez pracodawców, której oczekują zwłaszcza w pandemii pracownicy. Dla wielu pracujących rodziców możliwość aktywnego spędzania czasu wolnego z dziećmi jest niezwykle ważnym czynnikiem przy wyborze karty MultiSport oraz jej wersji dodatkowych, stworzonych z myślą o najmłodszych – wyjaśnia Emilia Rogalewicz, członek Zarządu Benefit Systems.

W okresie wakacji pojawiają się także kolonie i półkolonie, które są ciekawym pomysłem na zaaranżowanie czasu wolnego dzieci poza urlopem. Sportowe półkolonie dla dzieci w wieku od 5 do 12 lat organizowane są np. w warszawskiej Atmosferze MultiSport. Program półkolonii łączą sport i naukę w ramach fabularyzowanej, kosmicznej przygody, z wykorzystaniem interaktywnych technologii, by zachęcić dzieci do aktywnego uczestnictwa w proponowanych ćwiczeniach.
Aktywnie spędzone wakacje to dobre przygotowanie do roku szkolnego. Aktywność fizyczna pobudza pracę mózgu i poprawia zdolności poznawcze takie, jak pamięć czy koncentracja.

Zdaniem naukowców z Universidad de Castilla-La Mancha regularne uprawianie sportu ma także pozytywny wpływ na rezultaty w nauce. Na podstawie badania z 2017 roku, obejmującego 10 tysięcy dzieci, badacze zaobserwowali, że aktywni fizycznie uczniowi, byli nie tylko bardziej skupieni podczas lekcji. Mieli również lepsze oceny z matematyki czy umiejętności czytania.

Źródło: materiały prasowe
Fot. pasja1000/Pixabay

Przeczytaj też Jaka jest kondycja dzieci i młodzieży w Polsce

Artykuł Aktywni rodzice, aktywne dzieci pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Aktywność fizyczna wzmacnia pozytywne emocje

Badania dowodzą, że już 10 minut aktywności fizycznej może mieć pozytywny wpływ na odczuwanie szczęścia. Im częściej i dłużej korzystamy z ruchu, tym rezultaty są lepsze. Naukowcy z Uniwersytetu Michigan stwierdzili, że osoby, które ćwiczą przez co najmniej 30 minut, kilka dni w tygodniu, są o około 30 proc. bardziej skłonne, by uważać się za szczęśliwe w porównaniu z tymi, którzy poświęcają na aktywność mniej czasu.

– W trakcie wysiłku nasz organizm wydziela m.in. dopaminę, czyli hormon motywacji. Produkuje także serotoninę, znaną jako hormon szczęścia, który poprawia nastrój i dodaje energii. W tym samym czasie obniża się aktywność struktur mózgu odpowiedzialnych np. za odczuwanie strachu. Mówiąc wprost, podczas treningu wzmacniamy pozytywne emocje, przy jednoczesnej redukcji trudnych emocji takich, jak stres czy lęk

– mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia z Uniwersytetu SWPS.

Zdrowie – źródło szczęścia i powód do obaw

Badania Uniwersytetu SWPS i Polskiej Akademii Nauk wskazują, że ponad połowa Polaków odczuwa lęk i zdenerwowanie z powodu pandemii.

– Nasze obawy związane ze stanem zdrowia, zmianami stylu życia czy nieprzewidywalnością obecnej sytuacji utrzymują się na niebezpiecznie wysokim poziomie od wielu miesięcy. Skoro wiemy, że dobra kondycja zdrowotna dla wielu z nas jest powodem do szczęścia, a myśl o jej utracie wywołuje w nas niepokój, warto podejmować działania prozdrowotne. Tym bardziej, że każdy z nas może wprowadzić w swoją codzienną rutynę czynności, które wzmocnią zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzięki temu zyskamy poczucie kontroli nad sytuacją – robimy coś pożytecznego, co wzmacnia naszą odporność psychofizyczną. Może to być sport, uznany za jeden z podstawowych elementów profilaktyki i czynnik poprawy nastroju. Możemy skorzystać również z medytacji lub relaksacji, które dodatkowo pomogą zdrowiej przeżywać albo łagodzić trudne emocje

– zaznacza Mateusz Banaszkiewicz.

Z badania MultiSport Index 2020 wynika, że niemal co drugi aktywny fizycznie Polak ćwiczy dziś właśnie dla zdrowia lub poprawy samopoczucia. Nie dziwi więc fakt, że coraz większą popularnością cieszą się aktywności wspierające te dwa obszary. Według danych Programu MultiSport na przełomie roku zainteresowanie zajęciami jogi online wzrosło czterokrotnie, natomiast wirtualne treningi z serii Body&Mind stały się najczęstszym wyborem użytkowników platformy treningowej Yes2Move w 2021 r. Aktywni fizycznie Polacy chętnie korzystają także z kursów mindfulness. Wśród użytkowników karty MultiSport po takie rozwiązanie sięgnęło w styczniu o 30 proc. więcej osób niż w grudniu.

Aktywność fizyczna wspiera mózg

Badanie MultiSport Index 2020 wykazało również, że 79 proc. aktywnych fizycznie Polaków odczuwa pozytywny wpływ sportu na samopoczucie oraz efektywność. Ćwiczenia mają istotny wpływ na pracę całego ośrodka nerwowego. Stymulują produkcję nowych komórek nerwowych i wspierają nasze zdolności poznawcze. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda dowodzi, że nawet łagodna aktywność fizyczna w postaci spaceru, wzmacnia pamięć i podnosi kreatywność o 60 proc. Kiedy z łatwością wykonujemy swoje obowiązki, wzrasta poziom naszej satysfakcji i nabieramy pewności siebie. W rezultacie poprawia się także nasz nastrój – mówi psycholog.

Z kolei szwedzcy eksperci z Uniwersytetu Jönköping mają jeszcze bardziej optymistyczne wieści. Wykazali oni, że do uzyskania wspomnianych efektów wystarczą już dwie minuty umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. Nawet po tak krótkim wysiłku eksperci zaobserwowali wśród badanych zarówno poprawę pamięci oraz kreatywności. Nastąpiło również wzmocnienie umiejętności planowania czy rozwiązywania problemów. Co ważne, efekty te utrzymywały się aż do dwóch godzin po zakończeniu ćwiczeń.

– Sprawniejsze funkcjonowanie naszego umysłu w połączeniu z uwolnionymi hormonami szczęścia ma znaczący wpływ na nasze postrzeganie rzeczywistości. Dzięki tym procesom stajemy się lepiej przygotowani do odbierania negatywnych informacji, z którymi w okresie pandemii stykamy się na każdym kroku. Ma to ogromne znaczenie w kontekście naszego samopoczucia – podsumowuje Mateusz Banaszkiewicz. W czasie pandemii, z uwagi na rosnące zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego, Światowa Organizacja Zdrowia zwiększyła zalecenia w zakresie aktywności fizycznej. Dziś osobom dorosłym WHO rekomenduje od 150 do 300 minut wysiłku o umiarkowanej intensywności w tygodniu.

Materiały źródłowe:

•  https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-9976-0
•   https://www.cnbc.com/2018/05/03/just-10-minutes-of-exercise-a-week-can-significantly-make-you-happier.html
• https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
• https://edition.cnn.com/2020/09/11/world/two-minute-exercise-scli-intl-wellness-scn/index.html
• https://www.swps.pl/centrum-prasowe/informacje-prasowe/23160-rok-w-pandemii-jej-wplyw-na-zachowania-postawy-i-dobrostan-polakow
• https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2020-10/global-happiness-2020-report.pdf

Źródło: materiały prasowe
Fot. krakenimages/Unsplash

Przeczytaj też Odporność – co Polacy o niej wiedzą?

Artykuł Regularna aktywność fizyczna receptą na szczęście pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Polacy a aktywność fizyczna

W trakcie pandemii 41 proc. aktywnych Polaków łagodzi negatywne skutki stresu za pomocą aktywności fizycznej, zaś dla 79 proc. z nich regularny ruch jest skuteczną metodą poprawy samopoczucia i zwiększenia efektywności w pracy – wynika z badania MultiSport Index 2020. Obecnie aż 3/4 ćwiczących Polaków deklaruje, że niezależnie od rozwoju sytuacji epidemiologicznej nie rezygnuje z aktywności fizycznej. Jednak jej poziom, jak pokazują badania, w dużej mierze zależny jest od dostępu do obiektów sportowych.

Przed pandemią 65 proc. Polaków podejmowało aktywność fizyczną przynajmniej raz w miesiącu. Niestety wraz z wiosennym lockdownem blisko połowa z nas znacznie ograniczyła treningi, głównie z powodu utrudnionego dostępu do obiektów sportowych. Ogólny poziom aktywności fizycznej społeczeństwa spadł w tym okresie do 61 proc. – wynika z badania MultiSport Index 2020, przeprowadzonego przez Kantar na zlecenie Benefit Systems.

Dostępność infrastruktury sportowej

– Pandemia koronawirusa, a przede wszystkim przedłużające się zamknięcie obiektów sportowych, dobitnie pokazało, że aktywność fizyczna polskiego społeczeństwa zależy przede wszystkim od dostępności infrastruktury sportowej. Co ciekawe, aż 94 proc. osób, które wróciły latem do klubów fitness po ich ponownym otwarciu, deklarowało poczucie całkowitego bezpieczeństwa podczas treningów. To bardzo dobry prognostyk – mówi Bartosz Józefiak, członek zarządu Benefit Systems SA.

– Przedłużająca się pandemia negatywnie wpłynęła na zdrowie, samopoczucie i wagę Polaków. Dlatego mieszkańcy Polski doceniają korzystny wpływ uprawiania sportu na ich codzienne funkcjonowanie, a największą motywacją do podejmowania aktywności jest troska o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. 41 proc. aktywnych Polaków zauważa, że wysiłek fizyczny łagodzi stres związany z pandemią i przedłużającym się poczuciem niepewności – mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.

Regularny ruch poprawia samopoczucie

Aktywność fizyczna ma także ogromne znaczenie dla pracujących Polaków – zdecydowana większość społeczeństwa (79 proc.) deklaruje, że regularny ruch poprawia samopoczucie i efektywność w pracy. – 3/4 osób aktywnych fizycznie nie chce rezygnować ze sportu bez względu na dalszy rozwój pandemii – dodaje Mateusz Banaszkiewicz.

– Pamiętajmy, że głównym problemem zdrowotnym naszego społeczeństwa są choroby cywilizacyjne związane z niedoborem ruchu, takie jak cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadwaga i otyłość. Cały czas główną przyczyną zgonów nie jest nowy koronawirus, ale choroby serca i nowotwory. Dzięki zwiększonej aktywności fizycznej możemy przeciwdziałać rozwojowi chorób cywilizacyjnych i pośrednio przeciwdziałać zgonom z ich powodu – mówi dr hab. n. med. Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej i chorób zakaźnych z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Aktywność fizyczna z odporność

Niedobór ruchu jest o tyle niepokojącym zjawiskiem, że właśnie aktywność fizyczna stanowi jeden z kluczowych czynników warunkujących odporność organizmu. To oznacza, że jest również częścią profilaktyki przed zakażeniem koronawirusem.

– Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zwiększyła zalecaną dawkę ruchu ze 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności do aż 300 tygodniowo oraz z 75 do 150 minut tygodniowo w przypadku aktywności intensywnej. WHO, zdając sobie sprawę z niekorzystnego wpływu niedoboru ruchu na stan zdrowia, w tym także na odporność, zachęca do kontynuowania aktywności fizycznej również w trakcie pandemii. Dlatego niesłychanie ważne jest zwiększenie dostępności obiektów sportowych, ponieważ w naszych warunkach klimatycznych bardzo trudno jest zachować aktywność ruchową bez dostępu do odpowiedniej infrastruktury – mówi dr Ernest Kuchar.

Aktywność fizyczna a koszty absencji

Statystyki Instytutu Badań Strukturalnych wskazują, że gdyby co drugi nieaktywny Polak zaczął ćwiczyć, koszty systemu opieki zdrowotnej spadłyby o 440 mln zł. Liczba hospitalizacji również zmniejszyłaby się w skali roku, np. o 14 proc. w związku z chorobami układu krążenia czy cukrzycą. Spadłyby też wskaźniki zwolnień lekarskich z tytułu choroby własnej, a koszty absencji chorobowej byłyby mniejsze o 3 mld zł.

– W tym momencie najważniejsze jest zachęcanie Polaków do aktywności fizycznej, a przede wszystkim jak najszybsze umożliwienie im powrotu do obiektów sportowych takich jak kluby fitness czy siłownie. Polacy powinni mieć dostęp do całej infrastruktury sportowej, by wznowić regularne treningi poprawiające kondycję i budujące odporność. Takie działanie będzie miało pozytywny wpływ w krótkim okresie na ich zdrowie psychofizyczne, a długofalowo także na stan zdrowia publicznego w naszym kraju oraz na gospodarkę – podkreśla Bartosz Józefiak.

Kiedy odmrożenie branży fitness?

Obecnie, w związku z decyzjami rządu, większość obiektów sportowych nadal pozostaje zamknięta. Nie podano też informacji o terminie ponownego odmrożenia tego sektora gospodarki. Eksperci z niepokojem obserwują zmiany zachodzące w zdrowiu Polaków, którzy bez regularnego ruchu już teraz cierpią na liczne schorzenia związane z siedzącym trybem życia i izolacją społeczną.

– Ponowne otwarcie obiektów sportowo-rekreacyjnych jest niezwykle ważne. Tak samo istotne jest zachęcanie Polaków do uprawiania sportu, ponieważ przynosi to liczne pozytywne rezultaty. Z badania MultiSport Index 2020 wynika, że pracownicy posiadający benefity pozapłacowe związane ze sportem i rekreacją są bardziej aktywni. W czasie pandemii utrzymują aktywność fizyczną na wyższym poziomie niż pozostała część społeczeństwa – wskazuje członek zarządu Benefit Systems SA. – Elementem aktywizacji sportowej w czasie lockdownu były też ćwiczenia w domu, z wykorzystaniem rozwiązań takich jak treningi online.

W październiku ubiegłego roku – kiedy działalność wielu obiektów sportowych została ponownie ograniczona – popularność treningów online wśród użytkowników Programu MultiSport wzrosła o ponad 100 proc. w porównaniu z wrześniem tego roku.

Źródło: materiały prasowe agencja Newseria

Artykuł Aktywność fizyczna lekiem na stres pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

– Obserwując aktywność fizyczną ponad miliona użytkowników kart MultiSport, widzimy, że w okresie postanowień noworocznych wzrasta ona o niemal 25 proc. powyżej średniej. W większości są to jednak osoby, które już korzystały z ćwiczeń, a w nowym roku starają się zwiększyć jej poziom. Jak wynika z badania MultiSport Index 2019 w przekroju całego społeczeństwa 64 proc. Polaków korzysta z ruchu przynajmniej raz w miesiącu. To o 2 punkty procentowe więcej niż przed rokiem. Wciąż jednak 36 proc. Polaków nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej – mówi Adam Radzki, Członek Zarządu firmy Benefit Systems, będącej twórcą programu MultiSport.

Dobry start i szybki finisz
Według danych CBOS zaledwie 10 proc. Polaków spełnia noworoczne plany. W tym roku, twórcy sportowej aplikacji Strava, na podstawie dotychczasowych pomiarów aktywności swoich użytkowników, szacują, że najwięcej osób zrezygnuje z realizacji postanowień już 19 stycznia. Następnego dnia czeka nas Blue Monday, czyli najbardziej przygnębiający poniedziałek roku, na który składają się zmęczenie zimową pogodą, odchudzona świętami zawartość portfela i porzucone postanowienia.

– Wbrew pozorom Blue Monday może być świetną okazją, by dać sobie drugą szansę na rozpoczęcie aktywnego trybu życia. Po pierwsze dlatego, że sport poprawia samopoczucie i pomaga przezwyciężyć przygnębienie. Niewiele osób wie, że aktywność fizyczna sprawia, że nasz mózg uczy się reagować większą przyjemnością na inne doświadczenia. Dzięki nim łatwiej jest nam później cieszyć się z drobnych rzeczy jak bardziej słoneczny poranek czy herbata wypita w towarzystwie innej osoby. Pod drugie plany układane w drugiej połowie stycznia, czyli w momencie, gdy po okresie urlopowym wchodzimy w codzienną rutynę, będą lepiej dostosowane do naszych zwyczajnych obowiązków. Dotychczasowe trudności w realizacji naszych postanowień warto potraktować jako nasz zasób tzn. źródło informacji o tym, co w naszym podejściu wymaga zmiany lub jakiego wsparcia potrzebujemy. Wówczas istnieje spora szansa, że ułożymy bardziej racjonalny plan działania. Racjonalny, czyli taki który obejmuje również sposoby radzenia sobie z trudnościami, które w naturalny sposób pojawiają się, gdy wprowadzamy zmianę. To wszystko zwiększa szansę na sukces – zaznacza Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.

Na kanale Spotify „Co Cię rusza. MultiSport” można znaleźć motywujące do działania podcasty z ekspertami. Dlaczego motywacja tak szybko się kończy? O tym w rozmowie z Ewą Jochheim, założycielką Instytutu Durkalskiego w Polsce: https://open.spotify.com/episode/2C1Zm0nI0iEEmdpikdXEFd

Źródło: opracowano na podstawie materiałów prasowych

Artykuł Blue Monday – druga szansa pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.